Подходы, в которых я работаю

Question 1

ОРКТ

Решение-фокусированный подход помогает сместить внимание с ощущения тупика и бесконечного анализа проблемы к поиску опор, ресурсов и возможных изменений. Даже в сложных жизненных ситуациях у человека обычно уже есть опыт, способности и внутренние точки устойчивости, которые можно постепенно обнаружить и усилить.
Этот подход особенно полезен в периоды кризиса, неопределенности и эмоционального истощения, когда важно не только понять причины происходящего, но и начать замечать движение в сторону желаемой жизни.

Question 2

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия помогает замечать внутренние механизмы, из-за которых усиливаются тревога, чувство вины, самокритика или эмоциональное напряжение. Часто человек оказывается в повторяющихся состояниях и сценариях, не понимая, как именно они запускаются и поддерживаются.
В работе мы исследуем связь между мыслями, эмоциями, реакциями тела и поведением. КПТ помогает постепенно выстраивать более устойчивые способы справляться с переживаниями, возвращать ощущение опоры и снижать внутреннее напряжение в повседневной жизни.

Question 3

Транзактный анализ

В работе я использую отдельные методы транзактного анализа — подхода, помогающего исследовать глубинные жизненные сценарии, внутренние роли и привычные способы взаимодействия с собой и другими людьми.
Иногда прошлый опыт продолжает влиять на отношения, самооценку, чувство близости и восприятие себя. Работа в этом направлении помогает лучше понимать автоматические реакции и постепенно выстраивать более устойчивые и свободные способы жить и взаимодействовать с другими.

Question 4

EMD-протокол (на основе EMDR)

В работе с отдельными травматическими переживаниями и эмоционально заряженными воспоминаниями я использую EMD-протокол из подхода EMDR (ДПДГ).
Иногда пережитый опыт продолжает ощущаться как «незавершённый»: воспоминания остаются слишком болезненными, а эмоциональные реакции возникают будто автоматически.
Работа строится бережно и постепенно и помогает снизить внутреннее напряжение, переработать опыт и вернуть ощущение большей устойчивости и безопасности.